跑进春天里——体育运动类图书推荐-图书馆

跑进春天里——体育运动类图书推荐

来源：日期：2018-04-03作者：浏览量：

导语：
“春生，夏长，秋收，冬藏”，自然万物遵循着规律周而复始地生长着。在这万物复苏的季节，人们也要效仿、顺应自然规律，在经过漫长冬季的休整之后，舒展开我们的筋骨，跑进春天的怀抱里，“坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。”让我们的身心吸一吸氧，更加抖擞地去生活，去体验生命的律动与美好。
本期好书推荐，我们为您甄选了有关体育运动类的图书，希望能给您提供更多科学、有效的建议，让您更加健康，更加自信。
展示地点：图书馆六层电梯对面。
网上书目：图书馆主页——书刊光盘——好书推荐
http://www.cwu.edu.cn/tsg/dzfw/ydtj/hstj/index.htm

1. 《运动改造大脑》

作者：瑞迪、哈格曼著，浦溶译　
出版社：浙江人民出版社　
索书号：R161.1/27
简介：本书首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。

2. 《中国运动养生理论与技术体系研究》

作者：王敬浩　
出版社：广西师范大学出版社　
索书号：R161.1/25
简介：本书对中国有记载以来的运动养生理论与技术做了一次全面的梳理，并站在今人的视角对运动养生做整体的把握和高度的概括，力图揭示中国运动养生的文化本质、发展逻辑、基本原理、技术构成规律，构建一套完整的运动养生理论与技术体系。

3. 《休闲娱乐运动》

作者：彭文军, 马良, 赵蓉编著　
出版社：清华大学出版社　
索书号：G806/13
简介：本书从理论与实践两个方面对休闲娱乐运动进行了全面的分析和介绍。理论部分包括休闲体育运动的基本知识，休闲娱乐运动在生理、心理、经济以及文化方面的价值，休闲娱乐运动损伤预防与处理；实践部分涉及时尚与新型休闲球类运动、传统休闲娱乐运动等内容。

4. 《跑步圣经》

作者：赫尔伯特·史迪凡尼著,毛方英、张玄黎、殷媛媛译　
出版社：北京科学技术出版社　
索书号：G82/10
简介：本书自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜第一名。它由跑步冠军教练精心打造，使欧洲百万读者受益。本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高，让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。

5. 《跑步时, 我拥有整个世界》

作者：魏江雷　
出版社：浙江人民出版社　
索书号：G82/15
简介：本书是作者过去十几年的跑步经历、故事，是一本能让大家拿起来、读进去的偏纪实文学的工具书，影响更多的人跑起来、跑得更好。献给一直想跑仍在犹豫不决的人；已经跑起来，却有不良/正确的习惯需要改正的跑者；想在跑步的过程中探求自我的人。

6. 《女子跑步全书》

作者：巴里奥斯益跑网编辑部　
出版社：中国发展出版社　
索书号：G82/9
简介：本书由美国跑步类畅销书作者、全球著名跑步杂志Runner's World专栏作家达格妮·斯科特?巴里奥斯（Dagny Scott Barrios）女士撰写，为女性开始跑步、保持热情、修身塑形、避免伤病、确保安全以及全面训练提供了权威建议。

7. 《DK女性健身指南》

作者：巴特拉姆著，鲍忠明译　
出版社：电子工业出版社　
索书号：G831.3/75
简介：本书包含了60种练习方法及50余种独特的训练组合，时间跨度从4分钟到1个小时不等，不论你的目标和出发点是什么，你都能在本书中找到想要的所有信息和资源，让高强度间歇训练成为你健身计划的一部分。

8. 《塑造女性完美体形：第3版》

作者：布拉德·舍恩菲尔德著、王会儒主译　
出版社：河南科学技术出版社　
索书号：G831.3/78
简介：人体是世界上复杂的机器，设计一套锻炼计划需要考虑许多方面，女性身体锻炼尤其复杂，性别的原因会影响许多女性的锻炼进程。塑形是书中整套锻炼方法的核心。因为一些原因，有一些女性比较愿意在家里锻炼。因此，《塑造女性完美体形》也为许多健身房锻炼提供了家庭版本。一书在手，既可以在健身房挥汗如雨，也可以在家中锻炼增肌。

9. 《德拉威尔女性健美健身训练图解》

作者：克雷孟梭、德拉威尔著，申华明译　
出版社：人民邮电出版社　
索书号：G883/21
简介：本书完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘决，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。

10. 《贝尔健身》

作者：贝尔·格里尔斯、娜塔莉?萨默斯著，李涵嫣译　
出版社：北京日报出版社　
索书号：G883/19
简介：《贝尔健身》是“荒野求生”主持人贝尔首创的综合健身法，三位一体完美融合了“力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽”。真以其亲和性和高效性风靡全球，引发了一场关于健身的革命浪潮！

11. 《微拉伸轻运动：彻底摆脱全身酸痛麻》

作者：毛琪瑛　
出版社：人民邮电出版社　
索书号：G883/26
简介：本书是一本教你彻底摆脱全身僵硬、酸痛、麻木的拉伸运动指南。献给那些日常忙碌、工作疲劳、久未运动、全身硬邦邦的年轻上班族们。书中按照身体各部位进行分类，系统全面地讲述了多套伸展运动操。每天5分钟，自己的僵硬自己救，从此不再酸痛麻。

12. 《上班族运动红宝书》

作者：徐山，陶红亮主编　
出版社：化学工业出版社　
索书号：R173/78
简介：本书根据上班族工作、生活的特点，针对这一群体容易出现的问题设计出一套适合他们的健身方案，徒手或者借助极简单的器械就可以练习，在办公室、楼梯间甚至上班路上都可以随时随地进行健身、锻炼。

13. 《瑜伽与冥想大全》

作者：美梓编著　
出版社：中国华侨出版社　
索书号：R247.4/43
简介：本书介绍了瑜伽的历史和发展，瑜伽的体位法、凝视法、冥想法，使读者能够获得更多的练习益处，传授利用瑜伽来防病治病的练习方法。其中关于冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式能够使读者达到超越自我的境界。

14. 《普拉提美体运动》

作者：阿丽西亚·安格罗著、黄永良译　
出版社：汕头大学出版社　
索书号：G831.3/23
简介：普拉提美体运动——风靡欧美的美体健身运动，集合了东西方塑身运动理念之精髓，帮你美化形体、提升气质、舒解压力。本书完整的彩色步骤分解图，循序渐进的插图说明，专家的指引，简单的操作，让你一学就会！想做形体优雅的人吗？本书是时尚一族的最优选择！

15. 《HIIT高强度间歇训练完全指南》

作者：温德汉姆-里得著、马东芳译　
出版社：人民邮电出版社　
索书号：G883/23
简介：本书介绍了各种指南和图表来帮助你进行锻炼。通过了解HIIT训练方法，找到最适合自己的训练方法。书中的每项训练都有强度指导，表明该项训练最适合哪种健身水平，为的是帮助你找到适合自己的最佳HIIT训练，且对于初学者和长期锻炼者都适合。

16. 《看图学游泳》

作者：王文博, 牛雪彤编著　
出版社：人民邮电出版社　
索书号：G861.1/7
简介：本书通过752幅高清连拍图片，解析100种水下、陆上游泳练习方法，帮助初学者从呼吸、憋气、漂浮、打水等基础入门技巧开始循序渐进学会蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳这四种专业泳姿。

17. 《我的第一本登山书》

作者：金成基著、刘欣译　
出版社：机械工业出版社　
索书号：G881/4
简介：这是一本献给初级登山爱好者的实用指导书。本书既探讨了登山的本质、意义以及它可以为人们生活带来的改变，又从登山的具体方法、登山装备的选择与使用、登山过程中可能遇到的危险等方面，提供了全面、实用的登山技能指导，帮助读者在快乐登山中拥抱自然、享受生活。

18. 《图说拓展游戏》

作者：李安娜、赵宜、李洋　
出版社：科学普及出版社　
索书号：G898/20
简介：这是一本面向大众的拓展游戏普及书，书中扼要地介绍了飞跃激流、雷区取水、毕业墙、模拟电网、萝卜蹲、无敌风火轮、心心相印、人造金字塔等60种热门拓展游戏的玩法，并配以手绘图示对游戏进行详解。

19. 《五禽戏八段锦入门详解》

作者：刘海飚主编　
出版社：化学工业出版社　
索书号：G852.9/7
简介：本书对于五禽戏和八段锦的介绍，重点在于技术动作的剖析，为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学，书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述，并针对初学者的认知规律提供了习练建议。

20. 《运动卫生保健常识》

作者：焦丽燕编著　
出版社：高等教育出版社　
索书号：G804.3/7
简介：本书主要从运动训练伤发生的原因、容易受伤的人员、运动训练伤发生的特点、新兵 (生) 军训常见损伤、常见运动伤等几个方面做了介绍，针对每种具体损伤，从训练 (运动) 场直击、专家讲解、如何应对和预防措施4个方面做了讲解，结尾还解答了运动中常见的几个问题。

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